بلاگ
تأثیر خواب کافی بر سلامت روان
خواب کافی، سلامت روان، بهداشت خواب، خواب کافی نقش مهمی در سلامت روان دارد. با این نکات، کیفیت خواب خود را بهبود
تأثیر خواب کافی بر سلامت روان
کمبود خواب میتواند باعث استرس، اضطراب و حتی افسردگی شود.
چرا خواب کافی مهم است؟
خواب مناسب باعث ترمیم مغز و تعادل هورمونها میشود.
چطور خواب باکیفیت داشته باشیم؟
ساعت خواب منظم و محیط آرام، مهمترین عوامل کیفیت خواب هستند.
تکنولوژی را کنار بگذارید
قبل از خواب از گوشی یا لپتاپ استفاده نکنید تا مغز آرام شود.